לעתים קרובות, גם לאחר שהפרידה עצמה חלפה, רבים ממשיכים לסבול מ"פצעי פרידה" ארוכי טווח – כאב, כעס, חוסר אמון ופגיעות שנמשכים זמן רב לאחר מכן. זוהי תופעה נפוצה המייצרת קשיים בבניית קשרים חדשים וחיים מלאים לאחר הפרידה. כיצד ניתן להתמודד עם פצעים אלו?
ראשית, חשוב להכיר בכך שמדובר בתגובה טבעית לאחר חוויה טראומטית. האובדן של זוגיות והאמון בבן/בת הזוג יוצרים פציעה רגשית עמוקה שזמן החלמתה שונה מאדם לאדם. חשוב לא ללחוץ על עצמכם ולתת לעצמכם זמן להחלים.
עם זאת, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להאיץ את תהליך הריפוי:
🧘♀️ תרגול קבלה – למדו לחיות עם הפצע ולקבל אותו כחלק מכם. אל תנסו להידרש ממנו, אלא קבלו את הרגשות הקשים כחוויה אנושית.
✍️ כתיבה רגשית – שפכו את הכאב על הנייר באמצעות כתיבת יומן. כתבו כל מחשבה וסיפור הקשורים לפצעי הפרידה.
💭 עבודה על דימוי עצמי – הקדישו זמן ומאמצים לפעילויות שיחזקו את הביטחון והדימוי העצמי שלכם, כמו תחביבים, קורסים והתפתחות אישית.
👫 בניית קשרים חדשים – כשתרגישו מוכנים, התחילו לפתוח את ליבכם לקשרים חברתיים וזוגיים חדשים. זכרו שאין הכרח להתמסר לזוגיות חדשה בטרם עת. עשו זאת בקצב שלכם.
🧠 טיפול – אם אתם ממשיכים להתקשות, אל תהססו לפנות לעזרה טיפולית מקצועית עם פסיכולוג או יועץ זוגי. לעתים טיפול יכול לתת כלים נוספים להתמודדות.
פצעי פרידה הם חלק בלתי נפרד מתהליך החלמה. כשתלמדו לחיות איתם, לטפל בהם ולבסוף לשחרר אותם, תוכלו להמשיך הלאה ולפתוח דפים חדשים בחייכם.
בנוסף להרצאה המקיפה [קישור להרצאה], בבלוג התוכן שלנו תמצאו מאמרים רבים העוסקים בהתמודדות וטיפול בפרידה, ביניהם:
[קישור] 👉 10 צעדים להתגברות על פרידה
[קישור] 👉 איך להימנע מפרידה – טיפים לשימור מערכות יחסים בריאות
[קישור] 👉 איך תוכלו לסייע ולתמוך בחבר שעובר פרידה קשה
[קישור] 👉 הכלים החיוניים לשרידה בשנה הראשונה אחרי פרידה
לסיכום, התהליך של התגברות על פרידה הוא קשה ומאתגר, אך ישנם כלים רבים שיקלו ויסייעו בדרך אל החלמה ובניית חיים חדשים משגשגים יותר.
אוהבת את עצמך?
כמה פעמים מצאת את עצמך "מתבאסת" על עצמך?
בשביל זה יצרתי את התהליך המלא לאהבה עצמית
שם תוכלו למצוא המלצות חמות על מוצרים וחוויות שניסיתי, תשובות לשאלות נפוצות על זוגיות, משפחה ויחסים
