חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

Overthinking- לחשוב יותר מדי.

בואו נדבר על overthinking
מושג מאוד ידוע ברחבי העולם, שמשום מה אין לו תרגום מקביל בעברית, אבל מסתמן שחייב להיות.
overthinking הוא פשוטו כמשמעו- לחשוב יתר על המידה.
מה זה אומר? ברור שאנחנו חושבים לפני שאנחנו מקבלים החלטות או לפני שאנחנו עושים צעדים משמעותיים, אבל מה קורה כשאנחנו מנתחים וחושבים יותר מדי? אנחנו מתעמקים בנושא עד כדי כך שאנחנו אלו שיוצרים לעצמנו את הסרטים ואת הבעיות- כשבפועל, אין שום סיבה לזה.

למה זה בעייתי? כיוון שהרבה פעמים אנחנו מכניסים את עצמנו ללופ אינסופי של מחשבות שלא מצליחות להרפות מאיתנו ביום יום ומקשות על התפקוד הכללי שלנו. חשיבת היתר גורמת לנו להתעסק בדברים שוליים ולנפח אותם למימדים עצומים.

ואיך יוצאים מזה?
כמה שיטות:
1. מיינדפולנס
2. תרגילי מדיטציה לניקוי המוח
3. התמקדות בעיקר, בקיים, בלי לתת מקום למחשבות השליליות.
4. "אימון מחשבתי" ממש כמו אימון גופני, לאמן את עצמנו לבחור על מה אנחנו רוצים לחשוב.
5. העסיקו את עצמכם- אל תתנו לעצמכם לשקוע.
6. תזכירו לעצמכם שהכל בראש, שאתם עלו שהופכים את העכבר לפיל.